東大式トレーニングでインナーマッスルを鍛えるやり方とは？

3月7日放送の『ノンストップ』で紹介された、東京大学内に設置された特別なマシンで行う、東大式トレーニングをご存知ですか？

このマシンを開発したのは、東京大学名誉教授で運動生理学やスポーツ科学などを専門にしている小林寛道先生です。

なんでもこの東大式トレーニングの開発に乗り出すきっかけになったのが、誰もが知っているであろう陸上の短距離で有名な、ある選手がヒントになったそうです。

やはり、日本最高峰の学校の名誉教授が考えるトレーニングですから、続けていけばそれなりの効果が期待できそうです！

今回は、東大式トレーニングの理論とそのやり方などを紹介していきたいと思います。

東大式トレーニング誕生秘話

このトレーニング方法を思いついたのが、今から約27年前、まだインナーマッスルという言葉が世間に認知されていなかった時代。

当時オリンピック100メートルの世界記録保持者カール・ルイスを見て「何でこんなに早く走れるんだろう？」という疑問をいだき、「体の使い方が違うんじゃないだろうか？」というところから、この東大式トレーニングが生まれたそうです。

  確かに、今から27年前というとまだ科学的なトレーニング方法が定着してなく、どっちかというと「巨人の星」のような根性論が主流の時代でしたよね。

  いやぁ、そんな時代に人と違う視点を持っているのはさすが、東大の名誉教授にまでなる方です。

  そして、人のクセというのは口で言ってもなかなか簡単に治るものではないので、「よし、マシンを作ろう」といって現在、東大内に設置されているマシンの開発に乗り出しました。

  ここからがスゴイところで、これから高齢化社会になるのを見越して、アスリートだけが使用するようなマシンではなくお年寄りにも簡単に扱えるようなマシンの開発をしました。

  『ノンストップ』でも紹介されていましたが、80代のおじいちゃんや、60代の女性も毎日トレーニングにやってきているそうで、運動機能は衰えるどころか現在でも維持されているそうです。

  さすがは、東大です！！

東大式トレーニング理論

東大式トレーニングと従来のトレーニングの違いは何でしょうか？

従来のトレーニングというのは筋肉に強い負荷をかけ、運動時間や回数などをこなすことによって、表に見える筋肉を強化することを重視する。

  一方で東大式トレーニングは、弱い負荷で理想の動きを反復し、インナーマッスルの強化とその使い方を体に染み込ませるといった違いがあるようです。

  そして、小林先生曰く武術からもこの理論を学んだそうで、リラックスした状態で力を最大限に発揮するにはどのようにするのが一番いいかと考えた時に、効率よく、より簡単に筋肉を動かすには『インナーマッスル』を鍛えるのが一番理想で効果的だという事がこのトレーニングの理論になったそうです。

  そして、実際にこのトレーニングを体験した方の、生の声を紹介していました。

・肩こりや頭痛が消えた

・姿勢が良くなった

・つまずきにくくなった

・歩くのが速くなった

・血圧が下がった

・声が出るようになった

など、このトレーニングを実践することによってこれらの悩みを解消することが出来たようです。

自宅で簡単！東大式トレーニングのやり方